5 Makanan yang Bikin Gemuk dan Sehat, Bantu Tingkatkan Berat Badan Ideal

 5 Makanan yang Bikin Gemuk dan Sehat, Bantu Tingkatkan Berat Badan Ideal

bagi Anda yang hendak meningkatkan berat badan menuju ideal demi kesehatan dan penampilan, terdapat beberapa makanan yang bikin gemuk dan sehat yang perlu diketahui. Sebagai catatan, Anda pun juga harus menerapkan porsi secukupnya saat dikonsumsi.Lantas, apa saja sumber makanan yang bikin gemuk namun menyehatkan bagi tubuh itu? Dilansir dari berbagai sumber,5 makanan yang bikin gemuk dan sehat yang perlu Anda ketahui.

1. NASI

Makanan utama orang Indonesia ini dapat membantu Anda dalam meningkatkan berat badan.Nasi merupakan salah satu makanan yang padat kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi dalam satu porsi (158 gram).Ditambah lagi saat makan nasi, Anda juga menambahkan berbagai macam lauk-pauk. Kalori yang masuk ke tubuh Anda pun bertambah.

2. Sereal

Sereal memang memiliki rasa yang enak dan menggugah selera, namun perlu diketahui bahwa sereal adalah makanan yang mengandung bahan pemanis buatan dan sejenisnya yang bisa membuat tubuh mudah gemuk. Kalori dalam sereal yang cukup tinggi juga akan memudahkan tubuh mengalami kenaikan berat badan.

 

3. Pisang

Mengonsumsi pisang adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk menambah berat badan. Pasalnya, pisang mengandung cukup banyak kalori yang bisa mempercepat berat badan naik dan menambah energi. 

4. Alpukat

    

Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karena itu merupakan makanan yang baik untuk membantu menambah berat badan. Satu alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat.

5. Keju

    

produk olahan dari susu ini tinggi kalori dan lemak. 1 ons keju cheddar (28 gram) memiliki 110 kalori dan 7 gram protein. Karena keju enak, Anda dapat memasukkannya ke dalam sebagian besar hidangan dan dengan mudah menambahkan beberapa ratus kalori ekstra pada makanan tersebut.

Nah itu lah 5 makanan yang bikin gemuk dan sehat. Jangan lupa untuk berolahraga agar kesehatan badan Anda tetap terjaga.